Adelgazar con batidos: sano y delgado

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La fruta y la verdura enteras, así como los batidos, son mucho mejores que el zumo puro. Contienen fibra, de la que carecen los zumos. Sin embargo, se elimina la experiencia de masticar, que contribuye a la salivación y a la salud dental. La masticación también favorece la sensación de saciedad. Si, en cambio, consume fruta y verdura en forma de puré, suele ingerir mucha más cantidad de la que consumiría de sus ingredientes enteros. Esto es una ventaja con las verduras. Sin embargo, si el batido se compone principalmente de fruta, se absorben fácilmente grandes cantidades de azúcar.

Por lo tanto, se recomienda tomarse su tiempo para disfrutar de los batidos y beberlos lentamente. Además, una mezcla de frutas y verduras es lo más adecuado para aportar al organismo una gran variedad de vitaminas, minerales y compuestos vegetales secundarios. Adelgazar con "batidos verdes" está ahora en boca de todos. Son una mezcla de verduras verdes, hierbas, fruta madura y agua, lo que garantiza un sabor perfectamente fresco.

¿Hasta qué punto es adecuada una cura de ayuno con batidos para perder peso? En esencia, una dieta rica en frutas y verduras es importante y útil para perder peso. Por un lado, se suministran suficientes vitaminas y minerales con un aporte energético reducido. Por otro lado, estos alimentos tienen pocas calorías y son suficientemente saciantes.

Una ingesta calórica reducida y un aumento del consumo de calorías en forma de ejercicio es la receta para perder peso con éxito. Los batidos son una parte útil de una dieta baja en calorías. Si sustituyes una comida entera por batidos de vez en cuando, podrás reducir definitivamente tu ingesta de calorías. Sin embargo, como el efecto saciante es limitado y se absorben mayores cantidades de azúcar al mismo tiempo, esta medida nose recomienda como método habitual de pérdida de peso.

La idea de comer sólo batidos durante unos días es similar a la del ayuno de zumos. Sin embargo, el ayuno de zumos no está pensado para reducir peso, sino que es un componente de ciertos métodos curativos naturales. Sólo debe hacerse durante un breve periodo de tiempo y con el asesoramiento de un experto. Una reducción significativa de calorías durante un largo periodo de tiempo no conduce a la pérdida de peso, ya que entonces el cuerpo descompone más proteínas musculares. Pero los músculos son nuestras centrales eléctricas para quemar calorías. Para perder peso de forma saludable: los batidos pueden acompañar una dieta consciente de las calorías, pero no sirven como sustituto de una comida regular.