Cholesterol in eieren - mythe of werkelijkheid?
Wist je dat cholesterol in eieren met mate deel uitmaakt van een gezond dieet? Maar hoeveel eieren kun je veilig eten? Door eieren op de juiste manier te bewaren, blijven ze langer vers en veilig. Alles wat je moet weten over het eten van eieren en een hoog cholesterolgehalte wordt uitgelegd in dit artikel.
De belangrijkste punten
- Eieren zijn rijk aan voedingsstoffen: ze leveren hoogwaardige eiwitten, vitaminen en mineralen.
- Cholesterol is op zich niet schadelijk: het lichaam reguleert zelf de cholesterolproductie.
- Geen direct verband: bij gezonde mensen heeft de consumptie van eieren nauwelijks effect op hun cholesterolgehalte.
- Iedereen met een medische aandoening moet voorzichtig zijn: mensen met een verhoogd cholesterolgehalte moeten opletten en het aantal eieren dat ze eten beperken.
- Geniet met mate: een evenwichtige voeding is nog steeds cruciaal voor een goede gezondheid.
Eieren en cholesterol: Dit zijn de waarden
Eieren zijn niet alleen lekker, maar ook rijk aan hoogwaardige eiwitten en belangrijke vitaminen en mineralen. Het is ook waar dat eieren, en in het bijzonder het heerlijke en voedingsrijke eigeel, veel cholesterol bevatten. De waarde in een middelgroot ei is bijvoorbeeld ongeveer 230 mg. Grotere eieren kunnen meer dan 270 mg bevatten.
Cholesterol heeft een legitieme functie in het lichaam. We hebben het nodig om onze cellen en zenuwbanen op te bouwen. Het is een belangrijke bouwsteen voor de productie van veel hormonen en vitamine D. We hoeven ons cholesterol echter niet via levensmiddelen binnen te krijgen. Ons lichaam maakt altijd zoveel cholesterol aan als het nodig heeft. Een reguleringsmechanisme regelt het cholesterolgehalte in het bloed. Als cholesterol via levensmiddelen wordt ingenomen, vermindert het lichaam zijn eigen cholesterolproductie. Als dit reguleringsmechanisme goed werkt, heeft cholesterol dat via levensmiddelen binnenkomt weinig effect op ons cholesterolgehalte in het bloed. Ziekte of erfelijke aanleg kunnen dit mechanisme verstoren. Een permanent hoog cholesterolgehalte. In dit geval is het belangrijk om dit tegen te gaan met voedingsmaatregelen.
De leugen over eieren en cholesterol
Eieren worden vaak verdacht van het verhogen van het cholesterolgehalte - maar dit is bij de meeste mensen niet het geval. Als je cholesterolgehalte echter hoog is, zullen deze noodmaatregelen helpen:
Vezels eten
Kies gezonde vetten
Maak tijd voor beweging
Transvetten vermijden
Eieren vers houden
Een koelkast van Liebherr biedt de ideale omstandigheden om eieren langer vers en veilig te houden. Dankzij de nauwkeurige temperatuur- en vochtigheidsregeling en de lange versheid dankzij BioFresh blijven smaak en kwaliteit behouden. Speciale eiertrays en flexibele opslagoplossingen zorgen voor een hygiënische opslag en beschermen de eieren tegen temperatuurschommelingen. Dit betekent dat je altijd kunt genieten van verse eieren - perfect voor een gezond dieet!
Verhogen eieren het cholesterolgehalte als onderdeel van een gezond dieet?
Terwijl gezonde mensen zonder hoog cholesterolgehalte zich geen zorgen hoeven te maken over het eten van eieren, kan iedereen met een hoog cholesterolgehalte beter niet te veel eieren eten. De aanbevolen hoeveelheid is drie eieren per week, inclusief de hoeveelheid eieren in bewerkte levensmiddelen. Eieren zijn goed voor onze gezondheid als ze met mate worden geconsumeerd en deel uitmaken van een evenwichtige voeding.
Dit kan je ook interesseren
Hoe lang zijn eieren houdbaar in de koelkast?
Eieren op de juiste manier bewaren en conserveren: hoe lang eieren houdbaar zijn in de koelkast en nog veel meer - ontdek het nu in FreshMAG.
Eierversheidstest: hoe controleer je de houdbaarheid?
Als je in je koelkast kijkt, vraag je je dan vaak af of je eieren nog wel goed zijn om te eten? We laten je een paar heel eenvoudige versheidstests voor eieren zien!
