Colesterolul din ouă - mit sau realitate?
Știați că colesterolul din ouă, cu moderație, face parte dintr-o dietă sănătoasă? Dar câte ouă puteți consuma în siguranță? Depozitarea corespunzătoare va menține ouăle proaspete și sigure pentru mai mult timp. Tot ceea ce trebuie să știți despre consumul de ouă și nivelurile ridicate de colesterol este explicat în acest articol.
Puncte-cheie
- Ouăle sunt bogate în substanțe nutritive: furnizează proteine de înaltă calitate, vitamine și minerale.
- Colesterolul nu este dăunător în sine: organismul reglează singur producția de colesterol.
- Nu există o corelație directă: la persoanele sănătoase, consumul de ouă nu are aproape niciun efect asupra nivelului lor de colesterol.
- Orice persoană cu o afecțiune medicală trebuie să aibă grijă: persoanele cu un nivel ridicat al colesterolului trebuie să fie conștiente și să controleze numărul de ouă pe care le consumă.
- Consumați cu moderație: o dietă echilibrată este în continuare esențială pentru menținerea sănătății.
Ouăle și colesterolul: Acestea sunt valorile
Ouăle nu sunt doar delicioase, ci și bogate în proteine de înaltă calitate și în vitamine și minerale importante. De asemenea, este adevărat că ouăle și, în special, gălbenușurile de ou delicioase și bogate în nutrienți conțin mult colesterol. Valoarea unui ou de mărime medie, de exemplu, este de aproximativ 230 mg. Ouăle mai mari pot conține mai mult de 270 mg.
Colesterolul are o funcție legitimă în organism. Avem nevoie de ea pentru a ne construi celulele și căile nervoase. Este o componentă importantă pentru producerea multor hormoni și a vitaminei D. Totuși, nu trebuie să ne procurăm colesterolul prin alimente. Organismul nostru va produce întotdeauna atât de mult colesterol cât are nevoie. Un mecanism de reglementare controlează nivelul colesterolului din sânge. Dacă colesterolul este ingerat prin alimente, organismul își reduce propria producție de colesterol. Dacă acest mecanism de reglare funcționează corect, colesterolul ingerat prin alimente are un efect redus asupra nivelului de colesterol din sânge. Boala sau predispoziția ereditară pot interfera cu acest mecanism. Un nivel permanent ridicat al colesterolului. În acest caz, este important să se contracareze cu măsuri nutriționale.
Minciuna cu ouăle și colesterolul
Ouăle sunt adesea suspectate de creșterea nivelului de colesterol - dar nu este cazul pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, dacă nivelul colesterolului dumneavoastră este ridicat, aceste măsuri de urgență vă vor ajuta:
Consumați fibre
Alegeți grăsimi sănătoase
Fă-ți timp pentru exerciții
Evitați grăsimile trans
Păstrați ouăle proaspete
Un frigider de la Liebherr oferă condițiile ideale pentru păstrarea ouălor proaspete și sigure pentru mai mult timp. Datorită reglării precise a temperaturii și umidității și a prospețimii prelungite datorită BioFresh, gustul și calitatea sunt păstrate. Tăvițele speciale pentru ouă și soluțiile flexibile de depozitare asigură o depozitare igienică și protejează ouăle de orice fluctuații de temperatură. Acest lucru înseamnă că vă puteți bucura întotdeauna de ouă proaspete - perfect pentru o dietă sănătoasă!
Ouăle cresc nivelul colesterolului ca parte a unei diete sănătoase?
În timp ce persoanele sănătoase fără niveluri ridicate de colesterol nu trebuie să își facă griji cu privire la consumul de ouă, persoanele cu niveluri ridicate de colesterol nu ar trebui să mănânce prea multe. Cantitatea recomandată este de trei ouă pe săptămână, inclusiv conținutul de ouă din alimentele procesate. Ouăle sunt benefice pentru sănătatea noastră atunci când sunt consumate cu moderație și fac parte dintr-o dietă echilibrată.
Acest lucru ar putea, de asemenea, să vă intereseze
Cât timp se păstrează ouăle în frigider?
Depozitarea și conservarea corectă a ouălor: cât timp rezistă ouăle în frigider și multe altele - aflați acum în FreshMAG.
Testul de prospețime a ouălor: cum să le verificați termenul de valabilitate
Când vă uitați în frigider, vă întrebați adesea dacă ouăle sunt încă bune de mâncat? Vă vom arăta câteva teste foarte simple de prospețime a ouălor!
