Cârnați vegani - cârnații fără carne pot fi la fel de gustoși!

Cârnații vegani sunt o alternativă pe bază de plante la cârnații din carne. Acestea sunt alcătuite dintr-un amestec de proteine vegetale.

Printre ingredientele comune ale cârnaților vegani se numără soia, mazărea, grâul și lupinul. Diverse legume, ierburi și lianți sunt, de asemenea, utilizați în cârnații vegani. Diferitele ingrediente pot fi combinate în diverse moduri pentru a crea o gamă largă de gusturi, texturi și forme.

Cârnații vegani sunt o opțiune prietenoasă cu animalele pentru persoanele care nu consumă carne din motive etice, de sănătate sau de mediu.

Sunt disponibile multe tipuri diferite de cârnați vegani: De la mezeluri la bratwurst, bockwurst, chiftele bavareze și cuburi de șuncă până la arome speciale precum salamul. Cârnații vegani pot fi cumpărați din supermarketuri, magazine naturiste sau magazine vegane specializate. O mulțime de magazine online vând, de asemenea, cârnați vegani.

Cârnații vegani sunt un bun exemplu al modului în care alimentele tradiționale pot fi adaptate pentru a satisface o cerere tot mai mare de alternative pe bază de plante.

Cârnații vegani sunt bogați în proteine vegetale și adesea îmbogățiți cu substanțe nutritive importante, cum ar fi vitaminele (precum B12) și mineralele. Acest lucru îi face o alternativă vegetală sănătoasă la cârnații tradiționali din carne.

Este recomandat să mâncați multe legume, fructe și fibre în plus față de cârnații vegani pentru a vă asigura că obțineți suficiente vitamine și minerale importante.

Cârnații vegani potriviți pot fi o alternativă sănătoasă la cârnații din carne, în special în ceea ce privește conținutul de grăsimi.

Verificați lista nutrienților și a ingredientelor pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză atunci când cumpărați cârnați vegani.

Important: verificați ingredientele cârnaților vegani atunci când alegeți pe care să îi cumpărați.

Cârnații vegani sunt un aliment puternic procesat. Acesta este motivul pentru care este important să verificați ingredientele cârnaților vegani atunci când alegeți ce să cumpărați. Consumul de cârnați vegani în fiecare zi nu este recomandat.

În funcție de produs, cârnații vegani pot conține cantități mari de sare, zahăr, ierburi și ingrediente artificiale. Consumul excesiv al acestor ingrediente vă poate afecta sănătatea.

O serie de produse au fost, de asemenea, testate în cadrul unor teste ecologice, iar s-a constatat că cârnații vegani conțin o mulțime de aditivi controversați, ceea ce a atras unele critici.

Care este relația dintre cârnații vegani și colesterol?

Cârnații vegani sunt, în general, mai sănătoși decât cârnații din carne atunci când vine vorba de colesterolul din compoziția grăsimilor.

Grăsimile saturate din cârnații din carne pot crește nivelul colesterolului. Cârnații vegani conțin în general mai puține grăsimi saturate decât cârnații din carne, deoarece se bazează pe proteine și ingrediente vegetale.

Cu toate acestea, grăsimile vegetale găsite în cârnații vegani au adesea mai multe grăsimi nesaturate.

Riscul crescut de boli cardiovasculare cauzate de colesterol poate fi redus printr-o dietă vegană echilibrată.

De asemenea, ar trebui să verificați grăsimile din cârnații vegani atunci când alegeți ce să cumpărați. Cârnații vegani pot avea diferite conținuturi de grăsimi și diferite tipuri de grăsimi. Unele mezeluri vegane pot avea un conținut mai mare de grăsimi saturate datorită uleiurilor vegetale sau grăsimilor adăugate, cum ar fi uleiul de nucă de cocos.

Vrei să știi exact ce conțin cârnații tăi vegani? Nicio problemă! Fă-ți una proprie. Iată o rețetă pentru bratwurst vegan ca exemplu:

­

Faceți și savurați propriul bratwurst vegan de casă în opt pași:

1. Se amestecă semințele de chia măcinate cu 60 ml apă și se lasă amestecul să stea 5 minute până se îngroașă.

2. Se spală bine fasolea haricot și se usucă.

3. Se amestecă ovăzul și nucile pentru a forma o textură aspră.

4. Adăugați toate ingredientele în robotul de bucătărie și amestecați-le.

5. Se modelează în șase până la șapte cârnați. Dacă sunt lipicioase, adăugați puțină făină de ovăz. Lăsați-le să se odihnească în frigider timp de 20 de minute.

6. Înveliți fiecare cârnat în hârtie de copt și apoi în folie de aluminiu. Cârnații se fierb la aburi timp de 35 de minute.

7. Se prăjesc cârnații într-o tigaie timp de 7 până la 10 minute.

8. Savurați cârnații cu puțin muștar sau ketchup sau optați pentru opțiunea germană tradițională cu o salată de cartofi clasică făcută în casă.