Pierdeți în greutate cu smoothie-uri: sănătoase și subțiri
Smoothie-urile sunt băuturi groase, non-alcoolice, preparate din fructe și legume, la care se poate adăuga lapte sau iaurt. Acestea sunt considerate a fi sănătoase, dar adesea conțin zahăr sau concentrate de suc de fructe. În plus față de gustul bun, mulți oameni se așteaptă, de asemenea, ca acestea să fie benefice pentru sănătatea lor. Aflați dacă și în ce măsură pierderea în greutate cu smoothie-uri este posibilă.
Puncte-cheie
- Smoothie-urile pot fi sănătoase dacă sunt făcute din fructe și legume proaspete, dar variantele din comerț conțin adesea zahăr și aditivi.
- Fructele și legumele integrale au beneficii suplimentare, deoarece mestecatul promovează sațietatea și este bun pentru sănătatea dentară.
- Cele mai bune sunt smoothie-urile făcute în casă, deoarece produsele gata preparate pierd vitamine în procesul de conservare. Păstrarea optimă menține ingredientele proaspete pentru mai mult timp.
- Pierderea în greutate cu smoothie-uri este posibilă dacă acestea sunt utilizate într-un mod care este conștient de calorii, dar acestea nu ar trebui să înlocuiască mesele regulate.
Pierderea în greutate cu smoothie-uri - lista de conținut
Doar fructe și legume întregi sau și smoothie-urile sunt sănătoase?
Fructele și legumele integrale, precum și smoothie-urile sunt mult mai bune decât sucul pur. Acestea conțin fibre, care lipsesc sucurilor. Cu toate acestea, experiența mestecării, care contribuie la salivare și la sănătatea dentară, este eliminată. Senzația de sațietate este, de asemenea, promovată de mestecat. În schimb, dacă consumați fructe și legume sub formă de piure, de obicei beți mult mai mult din ele decât ați consuma din ingredientele lor integrale. Acesta este un avantaj în cazul legumelor. Cu toate acestea, dacă smoothie-ul constă în principal din fructe, cantitățile mari de zahăr sunt ușor absorbite.
Prin urmare, este recomandat să nu vă grăbiți să savurați smoothie-urile și să le beți încet. În plus, un amestec de fructe și legume este cel mai potrivit pentru a furniza organismului o varietate de vitamine, minerale și compuși vegetali secundari. Pierderea în greutate cu "smoothie-uri verzi" este acum pe buzele tuturor. Acestea sunt un amestec de legume verzi, ierburi, fructe coapte și apă care asigură o aromă perfect proaspătă.
Smoothie-uri sănătoase pentru pierderea în greutate datorită preparatului proaspăt
Pregătirea este extrem de importantă pentru a vă asigura că smoothie-urile dvs. sunt la fel de sănătoase ca fructele și legumele proaspete. Dezavantajul smoothie-urilor gata de cumpărat este pierderea de vitamine în timpul procesului de conservare. Chiar dacă pasteurizarea este considerată a fi blândă cu nutrienții, se produc pierderi de vitamine.
Prin urmare, cel mai bine este să vă preparați singur smoothie-ul din fructe și legume proaspete și să îl consumați imediat. Pentru cea mai mare prospețime, cel mai bun gust și un bonus imens pentru sănătate, merită să vă asigurați că ingredientele dvs. sunt depozitate în cel mai bun mod posibil. Frigiderele de la Liebherr dispun de tehnologii inovatoare în acest scop. BioFresh utilizează un control precis al temperaturii și umidității pentru a se asigura că fructele și legumele rămân proaspete, crocante și nutritive pentru mult mai mult timp. Procesul natural de îmbătrânire este încetinit în compartimente speciale cu condiții climatice ajustate individual. HydroBreeze completează această tehnologie de prospețime cu o ceață rece fină care este pulverizată regulat peste fructe și legume. Acest lucru protejează alimentele sensibile de uscare și le păstrează vitaminele și textura crocantă.
Aceste tehnologii păstrează fructele și legumele proaspete pentru mai mult timp - perfect pentru smoothie-uri sănătoase, de casă, pline de aromă și nutrienți!
Pierderea în greutate: beți smoothie-uri pentru a vă atinge greutatea dorită?
În ce măsură o cură de post cu smoothie-uri este potrivită pentru pierderea în greutate? În esență, o dietă bogată în fructe și legume este importantă și utilă pentru pierderea în greutate. Pe de o parte, sunt furnizate suficiente vitamine și minerale cu un aport redus de energie. Pe de altă parte, aceste alimente sunt sărace în calorii și sunt suficient de sățioase.
Un aport caloric redus și un consum caloric crescut sub formă de exerciții fizice reprezintă rețeta pentru o pierdere în greutate de succes. Smoothie-urile sunt o parte utilă a unei diete hipocalorice. Dacă înlocuiți o masă întreagă cu smoothie-uri din când în când, vă puteți reduce cu siguranță aportul caloric. Cu toate acestea, deoarece efectul de sațietate este limitat și cantități mai mari de zahăr sunt absorbite în același timp, această măsură nuesterecomandată ca metodă obișnuită de pierdere în greutate.
Ideea de a mânca numai smoothie-uri timp de câteva zile este similară cu ideea de a ține post de sucuri. Cu toate acestea, postul cu suc nu este destinat reducerii greutății, ci este o componentă a anumitor metode naturale de vindecare. Acest lucru ar trebui făcut doar pentru o perioadă scurtă de timp și cu sfatul unui expert. O reducere semnificativă a caloriilor pe o perioadă lungă de timp nu duce la scăderea în greutate, deoarece organismul descompune mai multe proteine musculare. Dar mușchii sunt centralele noastre energetice pentru arderea caloriilor. Pentru o pierdere în greutate sănătoasă: smoothie-urile pot, prin urmare, să însoțească o dietă conștientă de calorii, dar nu servesc ca înlocuitor regulat al mesei.
Acest lucru ar putea, de asemenea, să vă intereseze
Întinerește-ți corpul: prepară-ți un suc de detoxifiere
Detoxifiați-vă corpul: cum să vă faceți propriul suc de detoxifiere. Inclusiv informații despre cure de detoxifiere și alimente de detoxifiere. Citiți în continuare pentru a afla.
Coacere curată - răsfăț natural cu o conștiință curată
Doriți să mâncați o dietă mai naturală, dar totuși să iubiți prăjiturile și produsele de patiserie delicioase? Vă vom arăta ce înseamnă coacerea curată și cum puteți îmbrățișa această tendință.
Snackificarea
Sunteți dornic să îmbrățișați snackificarea pentru a vă face mesele flexibile și sănătoase? Aflați cum puteți lua gustări flexibile, sănătoase și cum vă puteți bucura cu adevărat de ceea ce mâncați.