Ce este pregătirea mesei? - Iată cum să faci din mâncatul pe drum o plimbare în parc
Ați dori să mâncați sănătos în timpul pauzei de prânz, în ciuda vieții stresante de zi cu zi, dar facilitățile cantinei fac acest lucru dificil? Ați întâlnit termenul "pregătirea mesei" și vă întrebați: "Ce este mai exact pregătirea mesei?" Citiți mai departe pentru a afla despre ce este vorba și cum se face.
Puncte-cheie
- Planificare și pregătire: o bună planificare vă poate scuti de gătitul consumator de timp în viața stresantă de zi cu zi.
- O alimentație mai sănătoasă mai ușoară: prepararea meselor face posibilă o alimentație sănătoasă în ciuda constrângerilor de timp.
- Evitarea risipei alimentare: pregătirea meselor ajută la evitarea risipei alimentare.
- Practica face perfecțiunea! Cu puțină practică, pregătirea meselor va fi în curând foarte ușoară pentru dvs.
Pregătirea mesei - ce este mai exact?
În viața noastră stresantă de zi cu zi, o dietă echilibrată și sănătoasă este adesea neglijată. Atunci când nu avem timp, apelăm ocazional la produse gata făcute. Merită să vă planificați și să vă pregătiți cumpărăturile și mesele. Un studiu francez realizat de Universitatea din Paris, care a implicat 40 000 de participanți, a reușit să determine impactul pozitiv pe care planificarea meselor l-a avut asupra sănătății respondenților: dacă terminați toate mesele pregătite, atunci planificarea meselor are rezultate bune chiar și pentru mediu. Prin cumpărături atente și gătitul unor cantități mari, se irosește mai puțină mâncare și se economisește energie, deoarece aragazul este folosit o singură dată.
Ce este pregătirea mesei și cum să o fac corect?
La începutul pregătirii mesei, ar trebui să vă gândiți la ceea ce este potrivit. Planificați-vă mesele cu atenție în avans. Întrebați-vă ce înseamnă pregătirea mesei pentru dumneavoastră și ce vă place să mâncați dumneavoastră și familiei dumneavoastră. Ce ai vrea să mănânci săptămâna viitoare? Pe lângă preferințele personale, trebuie să țineți cont și de alimentele de sezon și de cele pe care le puteți cumpăra din regiune. Ar trebui să planificați exact cantitatea de alimente de care aveți nevoie și să vă gândiți cât timp se vor păstra componentele pentru pregătirea mesei. Ce trebuie să meargă în congelator? Ce se poate păstra în frigider? Opțiunea VarioSpace a aparatelor de uz casnic Liebherr vă permite să pregătiți multe feluri de mâncare diferite pentru întreaga săptămână și pentru întreaga familie. Cel mai bine este să păstrați componentele meniului în recipiente individuale din sticlă sau plastic, astfel încât să le păstrați întreaga aromă. Iată un mic sfat: cel mai bun mod de a vă păstra componentele proaspete este să păstrați sosurile sau sosurile în recipiente separate.
Pregătirea mesei va fi acum mult mai rapidă datorită planificării tale. În unele cazuri, poate fi mai logic să precoaceți alimentele puțin câte puțin sau doar componente individuale. De exemplu, puteți prepara orezul în avans și să puneți o parte din el în congelator pentru sfârșitul săptămânii, în timp ce pastele este mai bine să le preparați proaspete. În caz contrar, va fi prea moale. Dacă vă începeți săptămâna cu ingrediente pre-gătite, veți putea să vă pregătiți mesele rapid. Pur și simplu combinați ingredientele individuale și obțineți un fel principal delicios în doar câteva minute.
Ce ar trebui să luați în considerare și să evitați atunci când pregătiți masa
Desigur, începătorii în pregătirea meselor se confruntă și cu provocări. De exemplu, motivația de a mânca mai sănătos se poate diminua rapid dacă vă alegeți cu o mâncare fadă. Obiceiurile noastre și viața de zi cu zi fac uneori dificilă pregătirea mesei. Invitațiile spontane la cină sau "Cred că aș prefera ceva diferit astăzi" sunt lucruri greu de anticipat. Planificarea personalizată poate fi de ajutor aici. De asemenea, merită să pregătiți mesele cu doar una sau două zile înainte. De ce să nu încercați?
Acest lucru ar putea, de asemenea, să vă intereseze
Cele mai bune 10 alimente pentru o piele sănătoasă
De la avocado și cartofi dulci la somon, aflați ce alimente și nutrienții lor vă protejează și vă regenerează pielea. Citiți în continuare pentru a afla.
Nutriție energizantă - energic pe tot parcursul zilei
Începeți ziua plin de energie și rămâneți energic toată ziua - cu o nutriție energizantă. Citiți în continuare pentru a afla.
