10 Labākie pārtikas produkti veselīgiem matiem
Veselīgi mati sākas ar pareizu kopšanu, un to var ietekmēt jūsu uzturs. Uzziniet par optimāliem vitamīniem bagātu pārtikas produktu uzglabāšanas apstākļiem un baudiet veselīgus un pilnvērtīgus matus.
Galvenie punkti
- Sabalansēts uzturs ar olbaltumvielām, biotīnu, dzelzi, cinku, omega-3 taukskābēm un A un C vitamīniem veicina veselīgu, stipru matu augšanu, atbalsta matu augšanu un nodrošina dzīvīgu galvas ādu.
- Veselīgs jogurta, ķirbju sēklu, lēcas, ogu, avokado, saldo kartupeļu, spinātu, riekstu, olu un laša maisījums var kļūt par veselīga uztura sastāvdaļu.
- Ar sabalansētu uzturu un pareizu uzglabāšanu svarīgās uzturvielas tiek saglabātas un veicina matu kopšanu no iekšpuses uz āru.
Kāpēc uzturs ir svarīgs veselīgiem matiem?
Mūsu mati galvenokārt sastāv no keratīna - olbaltumvielas, kas ir būtiska matu struktūrai un veselībai. Tas, cik veselīgi ir jūsu mati, galvenokārt ir atkarīgs no ģenētiskajiem faktoriem. Lai mūsu mati augtu spēcīgi un būtu veselīgi neatkarīgi no mūsu gēniem, mūsu organismam ir nepieciešami dažādi vitamīni, minerālvielas un augstas kvalitātes olbaltumvielas. Tomēr uztura bagātinātāji nav nepieciešami. Sabalansēts uzturs var samazināt matu izkrišanu, veicināt augšanu un palielināt spīdumu.
Svarīgākās uzturvielas īsumā
Veseliem un stipriem matiem ir svarīgas vairākas uzturvielas. Šķiedru proteīni, piemēram, keratīns, veido matu pamatstruktūru.
Biotīns (vitamīns B7) veicina matu augšanu un stiprina matu folikulus.
Dzelzs ir svarīga, lai nodrošinātu skābekļa piegādi matu saknēm.
Cinks var veicināt šūnu reģenerāciju.
Omega-3 taukskābēm piemīt pretiekaisuma iedarbība, un tās var veicināt veselīgu galvas ādu.
A vitamīns regulē sebuma veidošanos un var saglabāt matu elastību.
C vitamīns var stimulēt kolagēna ražošanu un uzlabot dzelzs uzsūkšanos.
Sabalansēts uzturs ar šīm uzturvielām var pavērt ceļu spēcīgiem un veseliem matiem.
10 labākie pārtikas produkti spēcīgiem un veseliem matiem
Veselībai un līdz ar to arī veselīgai ādai vissvarīgākais ir daudzveidīgs un sabalansēts uzturs.
Mēs esam izveidojuši sarakstu ar desmit pārtikas produktiem, kas ir īpaši bagāti ar iepriekš minētajām uzturvielām.
1. Laši
Lasis ir bagāts ar omega-3 taukskābēm. Omega-3 taukskābes var stiprināt galvas ādu un matu folikulus.
2. Olas;
Olas satur biotīnu un olbaltumvielas, kas ir būtiski keratīna ražošanai un matu augšanai.
3. Rieksti
Rieksti un mandeles var apgādāt matus ar E vitamīnu, kas aizsargā pret bojājumiem un piešķir matiem vairāk spīduma.
4. Spināti
Spināti satur daudz dzelzs, folijskābes un A vitamīna, kas var novērst matu izkrišanu un veicināt augšanu.
5. Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi ir bagāti ar beta-karotīnu, ko organisms pārvērš A vitamīnā, kas palīdz regulēt sebuma veidošanos.
6. Avokado
Avokado satur daudz veselīgu tauku un E vitamīna, kas ir pamats spēcīgiem matiem un mitrinātām šķipsnām.
7. Ogas
Ogas, piemēram, kazenes, mellenes un zemenes, satur antioksidantus un C vitamīnu, kas var veicināt kolagēna veidošanos un stiprināt matus.
8. Lēcas
Lēcas nodrošina olbaltumvielas, dzelzi, cinku un biotīnu. Šīs uzturvielas ir labas veselīgu matu augšanai.
9. Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas ir bagātas ar cinku. Cinks var stiprināt matu folikulus un samazināt matu izkrišanu.
10. Jogurts
Jogurts satur daudz pantotēnskābes (B5 vitamīna) un D vitamīna, kas veicina matu augšanu un var nodrošināt veselīgu galvas ādu.
Visi šie pārtikas produkti ir tikai veselīga un sabalansēta uztura piemēri. Tos var aizstāt ar līdzīgiem pārtikas produktiem.
Optimāla uzturvielām bagātu pārtikas produktu uzglabāšana
Vai vēlaties uzglabāt pārtiku pēc iespējas ilgāk un svaigāku, lai nodrošinātu veselīgu uzturu un mirdzošus matus? Ieteicams izmēģināt mūsu BioFresh safe. BioFresh var ilgāk saglabāt vitamīnus un minerālvielas svaigā pārtikā. Tas nodrošina optimālus uzglabāšanas apstākļus un ļauj saglabāt kvalitāti un uzturvielu blīvumu.
Portāls Gaļa & Piena produkti droši var arī palīdzēt, jo tā nodrošina ideālu piena produktu un olbaltumvielu uzglabāšanas temperatūru. Pagariniet to derīguma termiņu un baudiet svaigu un uzturvielām bagātu pārtiku.
Ar sabalansētu uzturu un pareizu uzglabāšanu svarīgās uzturvielas tiek saglabātas un veicina matu kopšanu no iekšpuses uz āru.
Veseliem matiem ir svarīga arī pareiza kopšana.
Tas varētu jūs arī interesēt
Taukos šķīstošie vitamīni
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par taukos šķīstošiem vitamīniem un to, kāpēc ir svarīgi daudzus vitamīnus uzņemt kopā ar eļļu vai taukiem.
10 Labākie pārtikas produkti veselīgai ādai
Uzziniet, kuri pārtikas produkti un to uzturvielas aizsargā un atjauno ādu - no avokado un saldajiem kartupeļiem līdz lasim. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.
