Хранене при грип - ускорете възстановяването си с тези хранителни вещества
По това време на годината, когато времето става по-студено, се завръща вълната от настинки и грип. Но какво можете да направите срещу грипа и други подобни заболявания? Разкриваме кои храни са полезни при грип и кои храни съдържат ценни витамини и хранителни вещества, за да ви помогнат да останете здрави през този период.
Основните моменти
- Течност: пиенето на много вода, билкови чайове и разредени плодови сокове помага за поддържане на хидратацията на организма и за разхлабване на слузта.
- Лесно смилаеми: супите, оризът и сухарите са лесни за храносмилане и осигуряват важни хранителни вещества.
- Плодове и зеленчуци: храните, богати на витамин С, укрепват имунната система, а морковите и спанакът предпазват лигавиците.
- Избягвайте: мазните, пикантните храни, захарта и млечните продукти могат да забавят възстановяването.
Списък на съдържанието Грип - какво да ядем?
Какво е най-добре да ядете при грипоподобна инфекция
Всеки познава усещането, когато пристигне в офиса сутрин, а хората подсмърчат и кашлят наляво, надясно и по средата. Грипът върлува и е крайно време да подсилите имунната си система с подходящите храни. За щастие някои храни, които са в сезон през зимата, могат да имат положителен ефект върху здравето ни. Те стимулират обмяната на веществата, осигуряват необходимата доза витамини или успокояват нервите ни. Трябва да се уверите, че сте включили плодове и зеленчуци в списъка си за пазаруване или, в идеалния случай, вече са в хладилника у дома по време на грипния сезон.
Някои хранителни вещества и витамини играят решаваща роля за поддържането на имунната система. Витамин С от цитрусовите плодове, чушките и броколите помага за укрепване на имунната система още преди да се появи инфекция. Цинкът, който се съдържа в ядките, овесените ядки и бобовите растения, може да съкрати продължителността на инфекцията. Омега-3 мастните киселини от ленено масло или риба имат противовъзпалителни свойства. Пробиотичните храни, като киселото мляко и киселото зеле , насърчават здравословната чревна флора, която е тясно свързана с имунната система. Желязото, съдържащо се в спанака и червеното месо, помага за снабдяването на клетките на организма с кислород, като по този начин подпомага възстановяването. Тези хранителни вещества спомагат за укрепване на имунната ви система, за да избегнете грипа.
Борба с грипа с подходяща храна
Ако имате грип, трябва да подхранвате тялото си с лесно смилаеми и богати на хранителни вещества храни. Най-подходящите храни при грип са бульоните и супите, като пилешката супа осигурява ценни минерали и протеини, които могат да имат противовъзпалителен ефект. Когато имате грип, пийте много вода, билкови чайове или разредени плодови сокове. Пиенето на много течности помага за поддържане на хидратацията на организма и за разхлабване на слузта. Лесно смилаемите въглехидрати, като ориз, препечен хляб или сухари, ви помагат да се заредите с енергия, без да разстройвате стомаха си. Консумирането на богати на протеини храни, като нетлъсто птиче месо, риба или яйца, подпомага процеса на възстановяване при грип.
Плодовете и зеленчуците са особено полезни при грип, тъй като укрепват имунната система и снабдяват организма с важни витамини и антиоксиданти. Храните , богати на витамин С, като портокали, киви и чушки, могат да подпомогнат имунната ви система и да ускорят възстановяването. Бананите също са добър избор, тъй като съдържат ценния калий, който организмът губи при висока температура. Морковите, спанакът и сладките картофи съдържат бета-каротин, който организмът превръща във витамин А и предпазва лигавиците. Консумацията на пъстра смесица от различни плодове и зеленчуци помага на организма да се възстанови по-бързо от грипа. Богатите на витамини храни се съхраняват значително по-дълго в BioFresh сейфа нахладилника с фризер на Либхер , така че спокойно можете да отложите следващото пазаруване.
Какво трябва да избягвате да ядете, когато имате грип
На първо място, храната трябва да е вкусна, когато сте болни от грип. Има обаче някои храни, които трябва да избягвате. Трудно смилаемите, мазните и силно подправените храни са неподходящи при грип, тъй като натоварват стомаха и затрудняват храносмилането. Бързото хранене, пържената храна и полуфабрикатите от фризера могат да предизвикат възпаление и да натоварят допълнително организма. Сладкишите и сладките напитки могат да отслабят имунната ви система и да забавят възстановяването. Млечните продукти трябва да се консумират с повишено внимание, тъй като при някои хора те могат да увеличат производството на слуз. Алкохолът и кофеиновите напитки могат да дехидратират организма, което забавя процеса на възстановяване. Затова, когато имате грип, трябва да се храните с леки и свежи храни и да приемате много витамини и течности.
Това също може да ви интересува
Подмладете тялото си: направете си сок за детоксикация
Детоксикация на организма: как да си направите сок за детоксикация. Включително информация за детоксикиращи лекарства и детоксикиращи храни. Продължете да четете, за да разберете.
Енергизиращо хранене - енергични през целия ден
Започнете деня с енергия и останете енергични през целия ден - с енергизиращо хранене. Продължете да четете, за да разберете.
Хранене и пиене по време на сауна - как да останете във форма и спокойни
Храненето и пиенето са жизненоважни за здравословното ползване на сауната. Прочетете нататък, за да разберете кои са храните, които трябва да избирате преди, по време и след сауна.