Харчування при грипі - прискорює одужання за допомогою цих поживних речовин
У цю пору року, коли погода стає холоднішою, хвиля застуд та грипу повертається. Але що ви можете зробити з грипом і подібними хворобами? Ми розповідаємо, які продукти корисні під час грипу, а які містять цінні вітаміни та поживні речовини, що допоможуть вам залишатися здоровими в цей час.
Ключові моменти
- Рідина: вживання великої кількості води, трав'яних чаїв і розведених фруктових соків допомагає підтримувати організм зволоженим і розріджувати слиз.
- Легко засвоюються: супи, рис і сухарі легкі для шлунка і забезпечують його важливими поживними речовинами.
- Фрукти та овочі: продукти, багаті на вітамін С, зміцнюють імунну систему, а морква і шпинат захищають слизові оболонки.
- Уникайте: жирна, гостра їжа, цукор і молочні продукти можуть сповільнити одужання.
Що найкраще їсти, коли у вас грипоподібна інфекція
Всім знайоме відчуття, коли ви приходите вранці в офіс, а люди чхають і кашляють наліво, направо і наліво. Грип поширюється, і саме час зміцнити свою імунну систему за допомогою правильних продуктів. На щастя, деякі продукти, які є сезонними взимку, можуть позитивно впливати на наше здоров'я. Вони стимулюють обмін речовин, дають необхідний вітамінний заряд або заспокоюють нерви. Під час сезону грипу вам слід подбати про те, щоб у вашому списку покупок були фрукти та овочі, а в ідеалі - щоб вони вже були у вашому холодильнику вдома.
Певні поживні речовини та вітаміни відіграють вирішальну роль у підтримці імунної системи. Вітамін С, що міститься в цитрусових, перці та броколі, допомагає зміцнити імунну систему ще до того, як виникне інфекція. Цинк, який міститься в горіхах, вівсянці та бобових, може скоротити тривалість інфекції. Омега-3 жирні кислоти з лляної олії або риби мають протизапальні властивості. Пробіотичні продукти, такі як йогурт і квашена капуста , сприяють розвитку здорової мікрофлори кишечника, яка тісно пов'язана з імунною системою. Залізо, що міститься в шпинаті та червоному м'ясі, допомагає постачати клітинам організму кисень, тим самим сприяючи одужанню. Ці поживні речовини допомагають зміцнити імунну систему, щобне захворіти на грип.
Боротьба з грипом за допомогою правильного харчування
Якщо ви захворіли на грип, ви повинні живити свій організм легкозасвоюваною і багатою поживними речовинами їжею. Найкраща їжа при грипі - це бульйони та супи, а курячий суп містить цінні мінерали та білки, які можуть мати протизапальну дію. Пийте багато води, трав'яних чаїв або розбавлених фруктових соків, коли хворієте на грип. Вживання великої кількості рідини допомагає підтримувати організм зволоженим і розпушує слиз. Легкозасвоювані вуглеводи, такі як рис, тости або сухарики, допоможуть вам зарядитися енергією без розладу шлунку. Вживання продуктів, багатих на білок, таких як нежирне м'ясо птиці, риба або яйця, сприяє процесу одужання при грипі.
Фрукти та овочі особливо цінні під час грипу, оскільки вони зміцнюють імунну систему і забезпечують організм важливими вітамінами та антиоксидантами. Продукти , багаті на вітамін С, такі як апельсини, ківі та перець, можуть підтримати вашу імунну систему і прискорити одужання. Банани також є хорошим вибором, оскільки вони містять цінний калій, який організм втрачає при підвищеній температурі. Морква, шпинат і солодка картопля містять бета-каротин, який організм перетворює на вітамін А і захищає слизові оболонки. Різнобарвна суміш різних фруктів та овочів допомагає організму швидше одужати після грипу. Багаті вітамінами продукти значно довше зберігаються в сейфі BioFreshхолодильника Liebherr , тому ви можете з упевненістю відкласти наступний похід за покупками.
Чого не можна їсти, коли ви хворієте на грип
Перш за все, під час грипу їжа повинна смакувати добре. Однак є продукти, яких варто уникати. Їжа, яка важко перетравлюється, жирна і сильно приправлена, не підходить при грипі, оскільки вона створює навантаження на шлунок і ускладнює травлення. Фаст-фуд, смажена їжа та напівфабрикати з морозильної камери можуть сприяти запаленню і створювати додаткове навантаження на організм. Солодощі та солодкі напої можуть послабити вашу імунну систему і сповільнити одужання. Молочні продукти слід вживати з обережністю, оскільки вони можуть збільшити вироблення слизу у деяких людей. Алкоголь і напої з кофеїном можуть зневоднювати організм, що уповільнює процес одужання. Тому, коли ви хворієте на грип, вам слід їсти легку, свіжу їжу та вживати багато вітамінів і рідини.
Це також може вас зацікавити
Омолодіть свій організм: зробіть собі детокс-сік
Детоксикація організму: як приготувати власний детокс-сік. Включаючи інформацію про детоксикаційні засоби & детоксикаційні продукти. Прочитайте наші поради в цій статті.
Енергетичне харчування - енергійне протягом усього дня
Почніть день сповненим енергії та залишайтеся енергійними протягом усього дня - з енергійним харчуванням. Прочитайте наші поради в цій статті.
