Cholesterin bei Eiern – Mythos oder Wahrheit?
Wussten Sie, dass Cholesterin bei Eiern in Maßen Teil einer gesunden Ernährung ist? Wie viele Eier können Sie aber bedenkenlos verzehren? Durch die richtige Lagerung bleiben Ihre Eier länger frisch und sicher aufbewahrt. Alles, was Sie über den Genuss von Eiern im Zusammenhang mit einem zu hohen Cholesterinspiegel wissen müssen, erfahren Sie in diesem Artikel.
Das Wichtigste in Kürze
- Eier sind nährstoffreich: Sie liefern hochwertiges Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe.
- Cholesterin ist nicht per se schädlich: Der Körper reguliert die Cholesterinproduktion selbst.
- Kein direkter Zusammenhang: Bei gesunden Menschen beeinflusst der Eierkonsum den Cholesterinspiegel kaum.
- Achtung bei Vorerkrankungen: Menschen mit erhöhtem Cholesterinspiegel sollten den Eierverzehr bewusst steuern.
- Genuss in Maßen: Eine ausgewogene Ernährung bleibt entscheidend für die Gesundheit.
Eier und Cholesterin: Das sind die Werte
Eier sind nicht nur lecker, sondern auch reich an hochwertigem Eiweiß sowie wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Ebenfalls stimmt: Eier, vor allem das besonders schmackhafte und nährstoffreiche Eigelb (Eidotter) enthält viel Cholesterin. So liegt der Wert in einem mittelgroßen Ei bei ca. 230 mg. Größere Eier kommen auf über 270 mg.
Cholesterin hat im Körper seine Berechtigung. Wir benötigen die Substanz für den Aufbau unserer Zellen und Nervenbahnen. Sie ist ein wichtiger Ausgangsstoff für die Herstellung vieler Hormone und des D-Vitamins. Dabei müssen wir Cholesterin nicht über die Nahrung aufnehmen. Unser Körper stellt immer so viel Cholesterin her, wie gebraucht wird. Ein Regulationsmechanismus steuert dabei den Cholesterinspiegel im Blut. Wird Cholesterin über die Nahrung aufgenommen, reduziert der Körper die eigene Cholesterinherstellung. Funktioniert der Regulationsmechanismus einwandfrei, hat das über die Nahrung aufgenommene Cholesterin also kaum Einfluss auf unseren Blutcholesterinspiegel. Allerdings kann dieser Mechanismus krankheitsbedingt oder durch erbliche Veranlagung gestört sein. Ein dauerhaft erhöhter Cholesterinspiegel ist die Folge. In diesem Fall ist es wichtig, mit Maßnahmen in der Ernährung gegenzusteuern.
Die Eier-und-Cholesterin-Lüge
Eier stehen oft im Verdacht, den Cholesterinspiegel zu erhöhen – doch für die meisten Menschen trifft das nicht zu. Sollte Ihr Cholesterinspiegel dennoch erhöht sein, helfen diese SOS-Maßnahmen:
Ballaststoffe essen
Gesunde Fette bevorzugen
Bewegung einbauen
Transfette meiden
Halten Sie Eier frisch
Ein Kühlgerät von Liebherr bietet die idealen Bedingungen, um Eier länger frisch und sicher aufzubewahren. Dank präziser Temperatur- und Feuchtigkeitsregelung sowie langem Frischevergnügen mit BioFresh bleiben Geschmack und Qualität erhalten. Spezielle Eierablagen und flexible Lagerlösungen sorgen für eine hygienische Aufbewahrung und schützen die Eier vor Temperaturschwankungen. So genießen Sie stets frische Eier – perfekt für eine gesunde Ernährung!
Erhöhen Eier den Cholesterinspiegel als Bestandteil einer gesunden Ernährung?
Während sich gesunde Menschen ohne erhöhten Cholesterinspiegel keine Sorgen über Ihren Eierverzehr machen müssen, sollten alle mit erhöhten Cholesterinwerten nicht zu viele Eier verzehren. Drei Eier pro Woche – inklusive des Eianteils in verarbeiteten Produkten – entsprechen den Empfehlungen. In Maßen sind Eier förderlich für einen guten Gesundheitszustand und Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.
Das könnte Sie auch interessieren
Wie lange sind Eier im Kühlschrank haltbar?
Eier richtig lagern und aufbewahren: Wie lange Eier im Kühlschrank haltbar sind und vieles mehr - jetzt informieren.
Eier-Frische-Test: so prüfen Sie die Haltbarkeit
Sie stellen sich beim Blick in Ihren Kühlschrank häufiger die Frage, ob Ihre Eier noch genießbar sind? Wir zeigen Ihnen ganz einfache Eier-Frische-Tests!
