Kolesterol i æg - myte eller virkelighed?
Vidste du, at kolesterol i æg i moderate mængder er en del af en sund kost? Men hvor mange æg kan du indtage uden risiko? Korrekt opbevaring holder dine æg friske og sikre i længere tid. Alt, hvad du har brug for at vide om at spise æg og højt kolesteroltal, forklares i denne artikel.
De vigtigste punkter
- Æg er rige på næringsstoffer: De giver protein af høj kvalitet, vitaminer og mineraler.
- Kolesterol er ikke skadeligt i sig selv: Kroppen regulerer selv kolesterolproduktionen.
- Ingen direkte sammenhæng: Hos raske mennesker har indtagelse af æg næsten ingen effekt på deres kolesterolniveau.
- Alle med en medicinsk tilstand bør være forsigtige: Folk med et forhøjet kolesterolniveau bør være opmærksomme og kontrollere antallet af æg, de spiser.
- Nyd med måde: En afbalanceret kost er stadig afgørende for at bevare et godt helbred.
Æg og kolesterol: Dette er værdierne
Æg er ikke kun lækre, men også rige på protein af høj kvalitet og vigtige vitaminer og mineraler. Det er også rigtigt, at æg, og især de lækre og næringsrige æggeblommer, indeholder meget kolesterol. Værdien i et mellemstort æg er f.eks. ca. 230 mg. Større æg kan indeholde mere end 270 mg.
Kolesterol har en legitim funktion i kroppen. Vi har brug for det til at opbygge vores celler og nervebaner. Det er en vigtig byggesten for produktionen af mange hormoner og D-vitamin. Vi behøver dog ikke at få vores kolesterol gennem maden. Vores krop vil altid producere så meget kolesterol, som den har brug for. En reguleringsmekanisme kontrollerer kolesterolniveauet i blodet. Hvis man indtager kolesterol gennem maden, reducerer kroppen sin egen kolesterolproduktion. Hvis denne reguleringsmekanisme fungerer korrekt, har kolesterol, der indtages gennem maden, kun en lille effekt på vores kolesterolniveau i blodet. Sygdom eller arvelig disposition kan forstyrre denne mekanisme. Et permanent højt kolesteroltal. I dette tilfælde er det vigtigt at modvirke med ernæringsmæssige foranstaltninger.
Løgnen om æg og kolesterol
Æg er ofte mistænkt for at øge kolesteroltallet - men det er ikke tilfældet for de fleste mennesker. Men hvis dit kolesteroltal er højt, vil disse nødforanstaltninger hjælpe:
Spis fibre
Vælg sunde fedtstoffer
Tag dig tid til motion
Undgå transfedtsyrer
Hold æggene friske
Et køleskab fra Liebherr giver de ideelle betingelser for at holde æg friske og sikre i længere tid. Med sin præcise temperatur- og fugtighedsregulering og lange friskhed takket være BioFresh bevares smagen og kvaliteten. Særlige æggebakker og fleksible opbevaringsløsninger sikrer hygiejnisk opbevaring og beskytter æggene mod temperatursvingninger. Det betyder, at du altid kan nyde friske æg - perfekt til en sund kost!
Øger æg kolesteroltallet som en del af en sund kost?
Mens sunde mennesker uden højt kolesteroltal ikke behøver at bekymre sig om at spise æg, bør alle med højt kolesteroltal ikke spise for mange. Den anbefalede mængde er tre æg om ugen, inklusive æggeindholdet i forarbejdede fødevarer. Æg er gavnlige for vores sundhed, når de indtages i moderate mængder og indgår i en afbalanceret kost.
Dette vil måske også interessere dig
Hvor længe kan æg holde sig i køleskabet?
Opbevar og konserver æg korrekt: hvor længe æg kan holde sig i køleskabet og meget mere - find ud af det nu i FreshMAG.
Friskhedstest af æg: Sådan tjekker du deres holdbarhed
Når du kigger ind i dit køleskab, spørger du så ofte dig selv, om dine æg stadig er gode at spise? Vi viser dig nogle virkelig nemme test af æggenes friskhed!
