Холестеролът в яйцата - мит или реалност?
Знаете ли, че умереното съдържание на холестерол в яйцата е част от здравословното хранене? Но колко яйца можете да консумирате безопасно? Правилното съхранение ще запази яйцата ви свежи и безопасни за по-дълго време. Всичко, което трябва да знаете за консумацията на яйца и високите нива на холестерол, е обяснено в тази статия.
Основните моменти
- Яйцата са богати на хранителни вещества: те осигуряват висококачествени протеини, витамини и минерали.
- Холестеролът сам по себе си не е вреден: организмът сам регулира производството на холестерол.
- Няма пряка връзка: при здрави хора консумацията на яйца не оказва почти никакво влияние върху нивото на холестерола.
- Всеки, който има заболяване, трябва да внимава: хората с повишено ниво на холестерол трябва да са наясно и да контролират броя на яйцата, които консумират.
- Наслаждавайте се умерено: балансираното хранене все още е от решаващо значение за поддържане на добро здраве.
Яйца и холестерол: Това са стойностите
Яйцата са не само вкусни, но и богати на висококачествени протеини и важни витамини и минерали. Също така е вярно, че яйцата, и по-специално вкусните и богати на хранителни вещества жълтъци, съдържат много холестерол. Стойността в едно средно голямо яйце, например, е около 230 mg. По-големите яйца могат да съдържат повече от 270 mg.
Холестеролът има легитимна функция в организма. Необходим ни е, за да изградим клетките и нервните си пътища. Той е важен градивен елемент за производството на много хормони и витамин D. Не е задължително да си набавяме холестерол с храната. Тялото ни винаги произвежда толкова холестерол, колкото му е необходим. Регулаторен механизъм контролира нивото на холестерола в кръвта. Ако холестеролът се приема с храната, организмът намалява собственото си производство на холестерол. Ако този регулаторен механизъм функционира правилно, холестеролът, приеман с храната, има слабо влияние върху нивото на холестерола в кръвта. Заболяването или наследственото предразположение могат да попречат на този механизъм. Постоянно високо ниво на холестерола. В този случай е важно да се противодейства с хранителни мерки.
Лъжата за яйцата и холестерола
Яйцата често са подозирани, че повишават нивото на холестерола, но при повечето хора това не е така. Ако обаче нивото на холестерола ви е високо, тези спешни мерки ще ви помогнат:
Яжте фибри
Изберете здравословни мазнини
Отделете време за упражнения
Избягвайте трансмазнини
Запазване на яйцата свежи
Хладилникът на Либхер предлага идеалните условия за запазване на яйцата свежи и безопасни за по-дълго време. Благодарение на прецизното регулиране на температурата и влажността, както и на дълготрайната свежест благодарение на BioFresh, вкусът и качеството се запазват. Специалните тави за яйца и гъвкавите решения за съхранение осигуряват хигиенично съхранение и предпазват яйцата от всякакви температурни колебания. Това означава, че винаги можете да се наслаждавате на пресни яйца - идеално за здравословно хранене!
Увеличават ли яйцата нивата на холестерола като част от здравословна диета?
Въпреки че здравите хора без високи нива на холестерол не трябва да се притесняват от консумацията на яйца, хората с високи нива на холестерол не трябва да ядат твърде много. Препоръчителното количество е три яйца седмично, включително яйцата в преработените храни. Яйцата са полезни за здравето ни, когато се консумират в умерени количества и са част от балансирана диета.
Това също може да ви интересува
Колко време ще се съхранят яйцата в хладилника?
Правилно съхранение и консервиране на яйцата: колко дълго издържат яйцата в хладилника и много други неща - разберете сега във FreshMAG.
Тест за свежест на яйцата: как да проверите срока им на годност
Когато поглеждате в хладилника си, често ли се питате дали яйцата ви все още са годни за консумация? Ще ви покажем няколко много лесни теста за свежест на яйцата!
