Söömine gripi korral - kiirenda oma taastumist nende toitainetega
Sel aastaajal, kui ilmad muutuvad külmemaks, pöörduvad külmetushaigused ja gripp tagasi. Aga mida saab teha gripi ja sarnaste haiguste vastu? Avaldame, millised toidud on kasulikud, kui teil on gripp ning millised toidud sisaldavad väärtuslikke vitamiine ja toitaineid, mis aitavad teil sel ajal tervena püsida.
Põhipunktid
- Vedelik: rohke vee, taimeteede ja lahjendatud puuviljamahlade joomine aitab hoida organismi hüdraatsena ja lahustada lima.
- Lihtne seedida: supid, riis ja rukkid on mao jaoks kerged ja annavad olulisi toitaineid.
- Puu- ja köögiviljad: C-vitamiinirikkad toidud tugevdavad immuunsüsteemi, porgandid ja spinat kaitsevad limaskesta.
- Vältige: rasvased, vürtsikad toidud, suhkur ja piimatooted võivad aeglustada taastumist.
Mida on kõige parem süüa, kui teil on gripitaoline infektsioon
Kõik teavad seda tunnet, kui jõuad hommikul kontorisse ja inimesed nuuskavad ja köhivad vasakult, paremalt ja keskelt. Gripp on käimas ja on viimane aeg tugevdada oma immuunsüsteemi õigete toiduainetega. Õnneks võivad mõned toidud, mis on talvel hooajal, meie tervisele positiivselt mõjuda. Nad stimuleerivad ainevahetust, annavad vajaliku vitamiinide lisandi või rahustavad meie närve. Veenduge, et teil on gripihooaja ajal ostunimekirjas või ideaalis juba kodus külmkapis mõned puu- ja köögiviljad.
Teatud toitained ja vitamiinid mängivad olulist rolli immuunsüsteemi toetamisel. Tsitrusviljadest, paprikast ja brokkolist saadav C-vitamiin aitab tugevdada immuunsüsteemi juba enne infektsiooni tekkimist. Tsink, mida leidub pähklites, kaerahelvestes ja kaunviljades, võib lühendada infektsiooni kestust. Linaseemneõlist või kalast saadud oomega-3-rasvhapetel on põletikuvastased omadused. Probiootilised toiduained, nagu jogurt ja hapukapsas, soodustavad tervislikku soolestiku floorat, mis on tihedalt seotud immuunsüsteemiga. Raud, mida leidub spinatis ja punases lihas, aitab keha rakke hapnikuga varustada, soodustades seeläbi taastumist. Need toitained aitavad tugevdada teie immuunsüsteemi, et vältida grippi.
Võitlus gripi vastu õige toiduga
Kui teil on gripp, peaksite toitma oma keha kergesti seeditavate ja toitaineterikaste toiduainetega. Parimad toidud, mida gripi korral süüa, on puljongid ja supid, kusjuures kanasupp annab väärtuslikke mineraale ja valke, mis võivad mõjuda põletikuvastaselt. Joo palju vett, taimeteed või lahjendatud puuviljamahla, kui sul on gripp. Rohke vedeliku joomine aitab hoida keha hüdraatsena ja lahutab lima. Kergesti seeditavad süsivesikud, nagu riis, röstsai või röstsai, aitavad teil akusid laadida ilma kõhtu ärritamata. Valgurikaste toitude, näiteks lahja linnuliha, kala või munade söömine soodustab taastumisprotsessi, kui teil on gripp.
Puuviljad ja köögiviljad on gripi korral eriti väärtuslikud, sest need tugevdavad immuunsüsteemi ja varustavad keha oluliste vitamiinide ja antioksüdantidega. C-vitamiinirikkad toiduained, nagu apelsinid, kiivid ja paprika, võivad toetada teie immuunsüsteemi ja kiirendada taastumist. Banaanid on samuti hea valik, sest need sisaldavad väärtuslikku kaaliumi, mida organism kaotab palaviku korral. Porgand, spinat ja bataat sisaldavad beetakaroteeni, mida organism muundab A-vitamiiniks ja mis kaitseb limaskesta. Erinevate puu- ja köögiviljade värviline söömine aitab organismil kiiremini gripist taastuda. Vitamiinirikkad toiduained säilivad Liebherri külmkapi sügavkülmikuBioFresh safe 'is oluliselt kauem, nii et võite julgelt edasi lükata oma järgmist ostukülastust.
Mida peaksite vältima, kui teil on gripp, ja mida peaksite vältima, kui teil on gripp
Eelkõige peaks toit maitsma hästi, kui teil on gripp. Siiski on mõned toidud, mida peaksite vältima. Rasvased, raskesti seeditavad ja tugevalt vürtsitatud toidud ei sobi gripi korral, sest need koormavad kõhtu ja raskendavad seedimist. Kiirtoit, praetud toit ja valmistoidud sügavkülmikust võivad soodustada põletikku ja koormata organismi täiendavalt. Magusad ja suhkrurikkad joogid võivad nõrgestada teie immuunsüsteemi ja aeglustada taastumist. Piimatooteid tuleks tarbida ettevaatlikult, sest need võivad mõnel inimesel suurendada lima tootmist. Alkohol ja kofeiinijoogid võivad keha dehüdreerida, mis aeglustab taastumisprotsessi. Kui teil on gripp, peaksite seetõttu sööma kerget ja värsket toitu ning tagama, et tarbite palju vitamiine ja vedelikku.
See võib teid samuti huvitada
Taastage oma keha: tehke endale detox-mahla
Detoksifitseeri oma keha: kuidas teha ise detox-mahla. Sealhulgas teave detox-kuuride kohta ja detoksifitseerivad toidud. Lugege edasi ja saate teada.
Energiat andev toitumine - energiline kogu päeva jooksul
Alustage päeva täis energiat ja jääge energiliseks kogu päevaks - energiat andva toitumisega. Lugege edasi ja saate teada.
Söömine ja joomine saunas käies - kuidas püsida vormis ja lõdvestunud kujul
Söömine ja joomine on tervisliku saunakogemuse nautimiseks hädavajalik. Lugege edasi, milliseid toiduaineid peaksite valima enne saunaskäiku, selle ajal ja pärast saunaskäiku.