Taastage oma keha: tehke endale detox-mahla
Olgu see siis mahlakuur, detox-tee või detoksikatsioonitoit - detoksikatsiooni viiside nimekiri on pikk. Detoxi eesmärk on vabaneda meie kehast kahjulikest ainetest. Aga kas detoksikatsioonid või puhastused tõesti toimivad? Kas nad tõesti annavad meile rohkem energiat või suurendavad heaolu? Kas nad võivad isegi aidata meil kaotada mõned kilod? Loe edasi, et teada saada kõike selle paljutõotava detox-trendi kohta.
Põhipunktid
- Detox on protsess, mille käigus puhastame oma kehakeskkonnast ja toidust pärinevatest kahjulikest ainetest.
- Detoksikuurid võivad olla kasulikud, et puhastada soolestikku ja panna alus tervislikumale toitumisele.
- Detoksikuurid põhinevad peaaegu eranditult vedelal dieedil.
- Mahlakuur koosneb kuni kuuest erinevast mahlast, mida tarbitakse päeva jooksul.
- Rasedad naised, alakaalulised inimesed või need, kellel on probleeme immuunsüsteemiga, ei tohiks täielikult loobuda tahkest toidust.
- Detox-kuuride või detox-teede mõju ei ole veel teaduslikult tõestatud.
- Sellised toiduained nagu tsitrusviljad, võilill, maitsetaimed ja vürtsid nagu tšilli ja ingver aitavad toetada keha loomulikku detoksikatsioonisüsteemi.
Sisukord
Keha noorendamine detox-kuuriga: määratlus ja klassifikatsioon
Cambridge'i inglise keele sõnaraamat defineerib sõna "detoksikatsioon" kahel viisil. Ühest küljest on võõrutusravi määratletud kui "meditsiiniline ravi spetsiaalses haiglas, et lõpetada kellegi liigne alkoholitarbimine või kahjulike uimastite tarvitamine".
Sõna "detox" on aga muutunud moeterminiks, millega kirjeldatakse meie keha puhastamist kahjulikest ainetest, mis pärinevad keskkonnast ja toidust. Selle eesmärk on vältida soovimatuid sümptomeid, nagu peavalu, väsimus, unehäired või kaalutõus. Kas detoksikuurid tõesti aitavad, ei ole veel teaduslikult tõestatud. Siiski on oluline arvestada, et meie kehal on juba olemas oma detoksikatsioonisüsteem, mis transpordib kahjulikke toksiine kehast välja selliste organite kaudu nagu maks, neerud, kopsud ja nahk. Siiski võivad mõned kuurid olla kasulikud, et puhastada soolestikku ja panna alus tervislikumale toitumisele. Pidage siiski meeles, et detoksikatsioonikuurid ei sobi kõigile. Rasedad naised, alakaalulised inimesed või need, kellel on probleeme immuunsüsteemiga, ei tohiks täielikult loobuda tahkest toidust. Kui te kavatsete detoksifitseerida, on alati kõige parem seda eelnevalt oma arstiga arutada.
Kuidas toimivad detoksikuurid?
Kuidas toimivad detoksikuurid?
Enamik detoksikuuridest põhineb peaaegu eranditult vedelikulisel dieedil ja soovitab vältida palju suhkrut ja soola sisaldavat toitu, samuti maiustusi, nisujahust tooteid, liha, kiirtoitu ja üldiselt kõiki gluteeni sisaldavaid toiduaineid. Loomulikult on keelatud ka mitmesugused stimulandid, nagu alkohol, nikotiin ja kohv. Sel viisil aitab detoksikuur teil tulevikus ebatervislikke paheid välja jätta.
Mahlakuur
Mahlakuurid on eriti populaarsed viisid keha detoksifitseerimiseks. Loe edasi, et teada saada, kas see tasub ära ja kuidas saad isegi ise oma mahlakuuri teha.
Kas mahlakuur võib olla kasulik?
Nagu me eelnevalt mainisime, ei vaja meie keha kahjulike toksiinide väljutamiseks mahlakuuri. Kuid mahlakuuride võtmine ja seejärel nende järgimine koos tervisliku toitumise ja liikumisega võib aidata kaasa kaalulangusele ja suurendada teie üldist heaolutunnet, varustades samal ajal organismi suure hulga vitamiinidega. Kuid arvestage sellega, et kuna detoksikatsioonikuuri ajal tarbitakse vähe kaloreid, võite kaotada kaalu üllatavalt kiiresti, mida võite pärast kuuri ka tagasi võtta ja see võib viia jo-jo-dieediateni.
Mida arvestada mahlakuuri jaoks mahlade ostmisel?
Kui soovite investeerida raha valmismahladesse, siis veenduge, et need on külmpressitud ja ei sisalda täiendavat suhkrut ega lisaaineid. See on ainus viis tagada parimad võimalikud koostisosad mahlas.
Mahlakuuri käigus tarbitakse tavaliselt kuni kuus erinevat mahla kogu päeva jooksul kolme, viie või seitsme päeva jooksul. Mahlakuuri pakkuvate ettevõtete arv suureneb iga aastaga.
Kodune mahlakuur
Et säästa raha ja olla kindel, et sa tead täpselt, mida su mahlakuur sisaldab, võid seda ise kodus valmistada. Kõik, mida vajate, on mahlapress - kuna te ei püreesta puu- ja köögivilju nagu smuutide puhul, vaid pressite neid. Kasulikud on ka suletavad klaaspudelid, et saaksite pressida mahlapartii ja hoida seda külmikus. Valmistatud mahlad säilivad Liebherri külmikus umbes kolm päeva.
Puuviljade ja köögiviljade valimisel oma mahlakuuri jaoks võite lasta oma fantaasial vabalt tegutseda. Siiski on mõistlik valida eriti mahlased sordid. Samuti on soovitatav kasutada kolmandiku mahlast köögivilju, sest köögiviljad sisaldavad vähem fruktoosi ja ei tõsta veresuhkru taset nii kiiresti. See tähendab ka seda, et saate näljatunde ära hoida. Mahlakuuri jaoks sobivad porgandid, kurgid, peet, spinat, õunad, pirnid või mis tahes tsitrusviljad. Et säilitada võimalikult palju vitamiine ja mineraalaineid oma mahlakuuri koostisainetest, on kõige parem hoida neid Liebherr BioFresh'i külmikus.
Väikese inspiratsioonina soovitame rohelist mahla, mis sisaldab köögivilju, kuid on siiski magus. Lihtsalt visake mahlapressi roheline õun, pool kurki, natuke spinatit ja tükk ingverit ning lisage poole sidruni ja poole laimi mahl. Ja voilá - olete loonud oma esimese tervisliku ja koduse detox-mahla.
Kas detox-teed ümbritsev hype on õigustatud?
Detox-teed on teine populaarne trend. Tootjate sõnul peaksid need teed detoksifitseerima organismi ja aitama kaalulangusele kaasa. Need koosnevad tavaliselt taimeteesegudest, mis sisaldavad sageli selliseid taimi nagu nõges, võilill, ingver, sidrunhein, piparmünt ja roheline tee. Mõned neist koostisosadest on dehüdraatorid, mis aitavad stimuleerida organismi loomulikku eritussüsteemi. Valmis detox-teede mõju ei ole siiski teaduslikult tõestatud. Kuigi inimesed võivad lühiajaliselt kaalust alla võtta - sageli lahtistavate ja ärritavate koostisosade, näiteks senna taime koostisosade tõttu -, võib liigne tarbimine kahjustada elutähtsaid organeid, nagu maks, neerud või isegi süda.
Nii et võib-olla eelistate ise valmistada tervislikku detox-teed. Selleks ostke lihtsalt oma valitud maitsetaimed sisse ja segage need soovitud viisil kokku. See ei säästa teile mitte ainult raha, vaid te võite olla ka kindel, et kõik koostisosad on tõesti teie keha jaoks kõige mõistlikumad. Ja veel üks eelis: need individuaalsed teesegud võivad olla ka läbimõeldud kingituseks.
Detoksifitseeriv toit
Te võite tarbida ka tahket toitu ja siiski soodustada oma organite detoksikatsiooni. Näiteks selle asemel, et keskenduda ainult tsitrusviljade mahlale, saate oma keha varustada kõigi vajalike oluliste vitamiinide, mineraalide ja sekundaarsete taimsete ainetega, kui sööte kogu puuvilja. Võilill on koostisosa, mida leidub paljudes teedes ja see võib aidata keha noorendada, pakkudes arvukaid tervislikke koostisosi. Miks mitte proovida võilillesalatit, mis on täis võilillerohelisi. Samamoodi on erinevad köögis kasutatavad maitsetaimed ja vürtsid, nagu petersell, koriander, küüslauk, ingver, tšilli või kurkum, äärmiselt tervislikud ja aitavad tõepoolest keha detoksikatsiooni kõrvaldada.
Tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine on kõik, mida me tegelikult vajame, et toetada meie loomulikku detoksikatsioonisüsteemi. Sellest hoolimata võivad kodused detox-teed või mahlakuurid sobival viisil tarvitatuna aidata teil alustada tasakaalustatumat toitumist. Lihtsalt arutage seda kindlasti eelnevalt oma arstiga.
See võib teid samuti huvitada
Tervislik toitumine: kas toit võiks asendada ravimit?
Uurige, kuidas tervislik toitumine võib suurendada teie heaolu. Väärtuslikud nõuanded, toitained ja inspiratsioon terviseteadliku elustiili jaoks!
Kui tervislik on kohv?
Kas kohv on tervislik või ebatervislik? Kui palju kohvi päevas on tervislik? Millist tüüpi kohv on tervislik ja kuidas? Lugege edasi, et teada saada, kuidas seda teha.
