Kaalu kaotamine smuutide abil: tervislik ja õhuke
Smuutid on paksud, alkoholivabad joogid, mis on valmistatud puu- ja köögiviljadest, millele võib lisada piima või jogurtit. Neid peetakse tervislikuks, kuid need sisaldavad sageli suhkrut või puuviljamahlakontsentraate. Lisaks heale maitsele ootavad paljud inimesed neilt ka kasu oma tervisele. Uurige, kas ja kui palju on võimalik smuutide abil kaalust alla võtta.
Põhipunktid
- Smuutid võivad olla tervislikud, kui need on valmistatud värsketest puu- ja köögiviljadest, kuid kaubanduslikud variandid sisaldavad sageli suhkrut ja lisaaineid.
- Tervetest puu- ja köögiviljadest on lisakasu, sest nende närimine soodustab küllastumist ja on kasulik hammaste tervisele.
- Parimad on kodused smuutid, sest valmistooted kaotavad säilitamise käigus vitamiine. Optimaalne säilitamine hoiab koostisosad kauem värskena.
- Kaalu kaotamine smuutide abil on võimalik, kui neid kasutatakse kaloreid arvestavalt, kuid need ei tohiks asendada tavalisi söögikordi.
Ainult terved puu- ja köögiviljad või on ka smuutid tervislikud?
Terved puu- ja köögiviljad ning smuutid on palju paremad kui puhas mahl. Nad sisaldavad kiudaineid, mis mahlas puuduvad. Samas jääb ära närimiskogemus, mis aitab kaasa süljeeritusele ja hammaste tervisele. Samuti soodustab närimine täiskõhutunnet. Kui tarbite puu- ja köögivilju hoopis püreestatud kujul, siis tavaliselt tarbite neist oluliselt rohkem kui nende tervetest koostisosadest. See on eelis köögiviljade puhul. Kui aga smuuti koosneb peamiselt puuviljadest, siis imendub suures koguses suhkrut kergesti.
Seetõttu on soovitatav võtta aega smuutide nautimiseks ja neid aeglaselt juua. Lisaks sellele sobib puu- ja köögiviljade segu kõige paremini selleks, et varustada keha mitmesuguste vitamiinide, mineraalide ja sekundaarsete taimeühenditega. Kaalu kaotamine "roheliste smuutide " abil on nüüd kõigi huulil. Need on segu rohelistest köögiviljadest, maitsetaimedest, küpsetest puuviljadest ja veest, mis tagab täiesti värske maitse.
Tervislikud smuutid kaalulangetamiseks tänu värskele ettevalmistusele
Ettevalmistus on äärmiselt oluline, et teie smuutid oleksid sama tervislikud kui värsked puu- ja köögiviljad. Ostmisvalmis smuutide puuduseks on vitamiinide kadu säilitamisprotsessi käigus. Kuigi pastöriseerimist peetakse toitainete suhtes õrnaks, esineb siiski vitamiinikadu.
Seetõttu on kõige parem, kui segate oma smuuti ise värsketest puuviljadest ja köögiviljadest ning tarbite selle kohe ära. Suurima värskuse, parima maitse ja suure terviseboonuse saamiseks tasub tagada, et teie koostisained on ladustatud parimal võimalikul viisil. Liebherri külmikutes on selleks uuenduslikud tehnoloogiad. BioFresh kasutab täpset temperatuuri ja niiskuse reguleerimist, et puu- ja köögiviljad püsiksid palju kauem värsked, krõbedad ja toitvad. Loomulikku laagerdumisprotsessi aeglustatakse spetsiaalsetes ruumides, mille kliimatingimused on individuaalselt reguleeritud. HydroBreeze täiendab seda värskustehnoloogiat peene külma udu abil, mida puistatakse regulaarselt puu- ja köögiviljade peale. See kaitseb tundlikke toiduaineid kuivamise eest ning säilitab nende vitamiinid ja karge tekstuuri.
Need tehnoloogiad hoiavad puu- ja köögiviljad kauem värskena - ideaalsed tervislike, koduste smuutide jaoks, mis on täis maitset ja toitaineid!
Kaalu kaotamine: smuutide joomine soovitud kaalu saavutamiseks?
Kuivõrd sobib paastukuur smuutidega kaalulangetamiseks? Sisuliselt on puu- ja köögiviljarikas toitumine oluline ja kasulik kaalu langetamisel. Ühest küljest antakse piisavalt vitamiine ja mineraalaineid vähendatud energiakuluga. Teisest küljest on need toidud madala kalorsusega ja piisavalt küllastavad.
Vähendatud kaloraaž ja suurenenud kaloraažitarbimine treeningu vormis on eduka kaalulanguse retsept. Smuutid on vähese kalorsusega dieedi kasulik osa. Kui asendate aeg-ajalt terve söögikorra smuutidega, saate kindlasti vähendada oma kaloraaži. Kuna aga küllastav mõju on piiratud ja samal ajal imendub suurem kogus suhkrut, eisoovitata seda meedet tavalise kaalulangetamise meetodina.
Mõne päeva jooksul ainult smuutisid süüa on sarnane mahlapaastu ideega. Siiski ei ole mahlapaastumine mõeldud kehakaalu vähendamiseks, vaid see on osa teatud looduslikest tervendamismeetoditest. Seda tuleks teha ainult lühikest aega ja ainult asjatundliku nõuande alusel. Kalorite märkimisväärne vähendamine pikema aja jooksul ei too kaasa kaalulangust, sest keha lagundab siis rohkem lihasvalku. Kuid lihased on meie energiajaamad kalorite põletamiseks. Tervislikuks kaalulangetamiseks: smuutid võivad seega olla kaloritundliku dieedi kaaslaseks, kuid ei ole tavalise söögikorra asenduseks.
See võib teid samuti huvitada
Taastage oma keha: tehke endale detox-mahla
Detoksifitseeri oma keha: kuidas teha ise detox-mahla. Sealhulgas teave detox-kuuride kohta & detoksifitseerivad toidud. Lugege edasi ja saate teada.
Puhas küpsetamine - looduslikud naudingud puhta südametunnistusega
Kas sooviksite süüa looduslikumat toitu, kuid armastate siiski maitsvaid kooke ja küpsetisi? Näitame teile, mida tähendab puhas küpsetamine ja kuidas te saate selle trendi omaks võtta.
Snackification
Kas olete huvitatud suupistete muutmisest, et muuta oma toitlustamine paindlikuks ja tervislikuks? Uurige, kuidas saate suupisteid paindlikult ja tervislikult süüa ning kuidas saate oma sööki tõeliselt nautida.