Ēst veselīgi: vai pārtika varētu aizstāt zāles?
Mūsu uzturs ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Ietekme uz mūsu imūnsistēmu ir neapstrīdama. Dažām slimībām nav nekādu izredžu, ja tiek izvēlēts veselīgs ēdiens. Bet vai pārtika kādreiz varētu aizstāt zāles? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādas ir pārtikas un veselīga uztura iespējas un robežas .
Galvenie punkti
- Veselīgs uzturs stiprina imūnsistēmu un var samazināt risku saslimt ar noteiktām slimībām.
- Pārtikas piedevas parasti nav nepieciešamas, un tās vajadzētu lietot tikai tad, ja cilvēkam ir pierādīts to trūkums.
- Veselīgs uzturs var mazināt simptomus, taču tas nevar aizstāt medikamentus nopietnu slimību gadījumā.
- Pareiza pārtikas produktu uzglabāšana ledusskapjos un saldētavās var palīdzēt saglabāt uzturvielas un pagarināt to derīguma termiņu.
Veselīgs uzturs - padomi imūnsistēmai
Patogēni, piemēram, dažas baktērijas un vīrusi, ir ikdienas dzīves sastāvdaļa. Mūsu imūnsistēma dara visu iespējamo, lai atpazītu un apkarotu kaitīgos patogēnus un saglabātu mūsu veselību. Lai to paveiktu, tai ir nepieciešama enerģija un barības vielas, ko mēs tai nodrošinām ar pārtiku. Apzināti izvēloties uzturvielām bagātu pārtiku un samazinot faktorus, kas varētu vājināt imūnsistēmu, mēs atbalstām organisma aizsargspējas.
C vitamīns, D vitamīns un cinks ir īpaši svarīgi mūsu imūnsistēmai. Tomēr arī daudzi citi vitamīni un minerālvielas atbalsta mūsu imūnsistēmas šūnu darbību. Tāpat kaitīgu ietekmi parasti atstāj arī ļoti pārstrādāti pārtikas produkti ar pārmērīgu tauku, cukura un sāls daudzumu. Veselīgi ēdot, mēs varam pozitīvi ietekmēt savu veselību.
Ēdiet veselīgi: atvadieties no uztura bagātinātājiem
Bet izrādās... vairāk ir labāk. Pārtikas piedevas ir lietderīgi lietot tikai izņēmuma gadījumos. Tie bieži vien ir lieki. Dažu mikroelementu pārāk lielas devas var radīt pat negatīvu ietekmi. Tāpēc uztura bagātinātājus drīkst lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, ja jums trūkst uzturvielu. Svarīgi ir arī ievērot šo produktu ieteicamo devu.
Labā ziņa: atrast pareizo mikroelementu daudzumu nav nemaz tik grūti. Kopumā to uzturā nav iespējams lietot pārāk daudz. Daudzveidīgs un sabalansēts uzturs nodrošina pietiekamu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, lai nerastos to trūkums.
Veselīgs uzturs: rūpējieties par savu ķermeni
Kā ēst veselīgi? Vēlams izvēlēties svaigus un dabīgus pārtikas produktus. Ideāli ir trīs porcijas dārzeņu un divas porcijas augļu dienā. Turklāt augstas kvalitātes eļļas (piemēram, neapstrādāta olīveļļa), rieksti, sēklas, pilngraudu produkti un raudzēti produkti, piemēram, jogurts, būtiski veicina mūsu imūnsistēmas veselību. Jo daudzveidīgāka un sabalansētāka, jo labāka ir visu svarīgo uzturvielu apgāde.
Pareiza pārtikas produktu uzglabāšana ledusskapī vai saldētavā ir ļoti svarīga, lai saglabātu to svaigumu un uzturvielu saturu. Jūs varat samazināt bojā gājušās vai izlietotās pārtikas daudzumu, iestatot ierīcē pareizu temperatūru un mitruma līmeni. Liebherr ledusskapji ir aprīkoti ar inovatīvām tehnoloģijām, piemēram BioFresh. Ideālā temperatūrā un mitrumā tajās augļi, dārzeņi, zivis, gaļa un piena produkti daudz ilgāk saglabājas svaigi. Tādējādi tiek saglabāti vitamīni un garša.
Veselīgs uzturs, fiziskās aktivitātes, miegs vai atpūta ir svarīgi mūsu labsajūtai un slimību profilaksei.
Uzturs un veselība: pārtika un zāles
Pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem nevar būt nekāda ar slimībām saistīta ietekme. Slimību ārstēšana, atvieglošana vai novēršana ir tikai zāļu uzdevums. Tie ir ļoti koncentrēti produkti. To ražošanu un apstiprināšanu patērētājiem reglamentē zāļu tiesību akti. Lai gan tās var sniegt lielu atvieglojumu slimības ārstēšanā, iespējamas blakusparādības. Atsevišķu sastāvdaļu devas tiek stingri kontrolētas, un zāles drīkst lietot tikai tad, ja tas ir medicīniski nepieciešams, un, vēlams, konsultējoties ar ārstu.
Tādējādi medicīniskas nepieciešamības gadījumā pārtika nav zāļu aizstājējs. Dažreiz zāles var kļūt nevajadzīgas pēc diētas maiņas. Tas jo īpaši attiecas uz sūdzībām, ko izraisa nepareizs uzturs, piemēram, grēmas, kuras var izārstēt, mainot uzturu. Tomēr, ja sūdzības nav saistītas ar uzturu vai ja ir nopietna saslimšana, parasti ir nepieciešams lietot medikamentus.
Tas varētu jūs arī interesēt
Top 10 pārtikas produkti, kas nodrošina enerģiju!
Šie desmit pārtikas produkti nodrošina mūs ar daudz enerģijas. Kādi pārtikas produkti ir īpaši piemēroti brokastīm un kādi pusdienām? Uzzini vairāk!
Snackification
Vai jūs vēlaties izmantot uzkodas, lai padarītu ēdienreizes elastīgas un veselīgas? Uzziniet, kā varat ēst elastīgi un veselīgi un baudīt ēdienu.
