Холестерин в яйцах - миф или реальность?
Знаете ли вы, что холестерин в яйцах в умеренных количествах является частью здорового питания? Но сколько яиц можно употреблять без вреда для здоровья? Правильное хранение позволит вам дольше сохранить яйца свежими и безопасными. Все, что вам нужно знать об употреблении яиц и высоком уровне холестерина, описано в этой статье.
Ключевые моменты
- Яйца богаты питательными веществами: в них содержится высококачественный белок, витамины и минералы.
- Холестерин сам по себе не вреден: организм сам регулирует выработку холестерина.
- Прямой зависимости нет: у здоровых людей употребление яиц практически не влияет на уровень холестерина.
- Любой человек с заболеваниями должен быть осторожен: люди с повышенным уровнем холестерина должны помнить об этом и контролировать количество употребляемых яиц.
- Наслаждайтесь в меру: сбалансированное питание по-прежнему имеет решающее значение для поддержания здоровья.
Яйца и холестерин: Это значения
Яйца не только вкусны, но и богаты высококачественным белком и важными витаминами и минералами. Верно и то, что яйца, и в особенности вкусные и богатые питательными веществами яичные желтки, содержат много холестерина. Например, в яйце среднего размера содержится около 230 мг. Крупные яйца могут содержать более 270 мг.
Холестерин выполняет законную функцию в организме. Он необходим нам для построения клеток и нервных путей. Он является важным строительным блоком для производства многих гормонов и витамина D. Однако мы не обязаны получать холестерин из пищи. Наш организм всегда вырабатывает столько холестерина, сколько ему необходимо. Регуляторный механизм контролирует уровень холестерина в крови. Если холестерин поступает с пищей, организм снижает выработку собственного холестерина. Если этот регуляторный механизм работает правильно, то холестерин, поступающий с пищей, практически не влияет на уровень холестерина в крови. Болезнь или наследственная предрасположенность могут нарушить этот механизм. Постоянно высокий уровень холестерина. В этом случае важно противодействовать питанию.
Ложь о яйцах и холестерине
Яйца часто подозревают в том, что они повышают уровень холестерина, но для большинства людей это не так. Однако если уровень холестерина высок, вам помогут эти экстренные меры:
Ешьте клетчатку
Выбирайте полезные жиры
Найдите время для физических упражнений
Избегайте трансжиров
Сохраняйте яйца свежими
Холодильник Liebherr обеспечивает идеальные условия для сохранения свежести и сохранности яиц в течение длительного времени. Благодаря точной регулировке температуры и влажности, а также длительной свежести благодаря технологии BioFresh, вкус и качество сохраняются. Специальные лотки для яиц и гибкие решения для хранения обеспечивают гигиеничность хранения и защищают яйца от любых колебаний температуры. Это значит, что вы всегда можете наслаждаться свежими яйцами - идеальное решение для здорового питания!
Повышают ли яйца уровень холестерина при здоровом питании?
Если здоровым людям без повышенного уровня холестерина не стоит беспокоиться об употреблении яиц, то людям с высоким уровнем холестерина не следует есть их слишком много. Рекомендуемое количество - три яйца в неделю, включая яйца, содержащиеся в обработанных продуктах. Яйца полезны для здоровья, если употреблять их в меру и включать в сбалансированную диету.
Это также может вас заинтересовать
Как долго яйца хранятся в холодильнике?
Как правильно хранить и консервировать яйца: сколько времени яйца хранятся в холодильнике и многое другое - узнайте прямо сейчас в журнале FreshMAG.
Тест на свежесть яиц: как проверить их срок годности
Заглядывая в холодильник, часто ли вы спрашиваете себя, пригодны ли яйца к употреблению? Мы покажем вам несколько очень простых тестов на свежесть яиц!
