Kolesterool munades - müüt või tegelikkus?
Kas teadsite, et kolesterool mõõdukas koguses munades on osa tervislikust toitumisest? Aga kui palju mune saab ohutult tarbida? Korralik ladustamine hoiab munad kauem värskena ja turvalisena. Kõik, mida peate teadma munade söömise ja kõrge kolesteroolitaseme kohta, on selgitatud selles artiklis.
Põhipunktid
- Munad on toitaineterikkad: need annavad kvaliteetset valku, vitamiine ja mineraalaineid.
- Kolesterool ei ole iseenesest kahjulik: keha reguleerib kolesterooli tootmist ise.
- Otsene seos puudub: tervetel inimestel ei mõjuta munade tarbimine peaaegu üldse nende kolesteroolitaset.
- Kõik, kellel on tervislik seisund, peaksid olema ettevaatlikud: inimesed, kellel on kõrgenenud kolesteroolitase, peaksid olema teadlikud ja kontrollima, kui palju mune nad söövad.
- Nautige mõõdukalt: tasakaalustatud toitumine on hea tervise säilitamiseks endiselt väga oluline.
Munad ja kolesterool: Need on väärtused
Munad ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka rikkalikult kvaliteetset valku ning olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Samuti on tõsi, et munad ja eriti maitsvad ja toitaineterikkad munakollased sisaldavad palju kolesterooli. Keskmise suurusega munas on näiteks umbes 230 mg. Suuremad munad võivad sisaldada rohkem kui 270 mg.
Kolesteroolil on organismis seaduslik funktsioon. Me vajame seda oma rakkude ja närviradade ehitamiseks. See on oluline ehituskivi paljude hormoonide ja D-vitamiini tootmiseks. Kolesterooli ei pea saama toiduga. Meie keha toodab alati nii palju kolesterooli, kui ta vajab. Reguleeriv mehhanism kontrollib kolesterooli taset veres. Kui kolesterooli võetakse toiduga, vähendab keha oma kolesterooli tootmist. Kui see reguleerimismehhanism toimib korralikult, mõjutab toidu kaudu manustatav kolesterool meie vere kolesteroolitaset vähe. Haigus või pärilik eelsoodumus võib seda mehhanismi häirida. Püsivalt kõrge kolesteroolitase. Sellisel juhul on oluline võidelda toitumismeetmetega.
Munad ja kolesterool valetavad
Sageli kahtlustatakse, et munad tõstavad kolesteroolitaset - kuid enamiku inimeste puhul see nii ei ole. Kui teie kolesteroolitase on aga kõrge, aitavad need erakorralised meetmed:
Söö kiudaineid
Valige tervislikud rasvad
Võta aega treenimiseks
Vältida transrasvu
Hoidke munad värskena
Liebherrikülmik pakub ideaalseid tingimusi munade pikemaks värskena ja turvalisena hoidmiseks. Tänu täpsele temperatuuri ja niiskuse reguleerimisele ning pikaajalisele värskusele tänu BioFreshile säilivad maitse ja kvaliteet. Spetsiaalsed munakausid ja paindlikud hoiustamislahendused tagavad hügieenilise hoiustamise ja kaitsevad mune temperatuurikõikumiste eest. See tähendab, et saate alati nautida värskeid mune - ideaalne tervislikuks toitumiseks!
Kas munad suurendavad kolesteroolitaset tervisliku toitumise osana?
Kui terved inimesed, kellel ei ole kõrge kolesteroolitase, ei pea munade söömise pärast muretsema, siis kõrge kolesteroolitasemega inimesed ei tohiks neid liiga palju süüa. Soovitatav kogus on kolm muna nädalas, kaasa arvatud töödeldud toidus sisalduvad munad. Munad on meie tervisele kasulikud, kui neid tarbitakse mõõdukalt ja need moodustavad osa tasakaalustatud toidust.
See võib teid samuti huvitada
Kui kaua säilivad munad külmikus?
Munade õige säilitamine ja säilitamine: kui kaua säilivad munad külmikus ja palju muud - uuri nüüd FreshMAGist.
Munade värskuse test: kuidas kontrollida nende säilivusaega
Kui te vaatate oma külmikusse, kas te küsite endalt sageli, kas teie munad on veel söödavad? Näitame teile mõned väga lihtsad munade värskuse testid!
